Asthanga Joga

Istnieje wiele różnych rodzajów jogi do praktyki, dlatego bardzo ważne jest, aby dowiedzieć się, który rodzaj jogi jest właśnie dla Ciebie.

 Joga ma na celu przede wszystkim poprawienie funkcjonowania ciała, ducha i umysłu tak, żeby razem tworzyły jedną spójną całość.

Asthanga Joga

Dynamiczna, intensywna joga, która silnie oczyszcza ciało i umysł z toksyn oraz spektakularnie wzmacnia i kształtuje sylwetkę. Wywodzi się Mysore w południowych Indiach, została stworzona przez K. Pattabhi Jois'a i jest jedną z najbardziej wymagających fizycznie odmian jogi, która obecnie cieszy się coraz większą popularnością na Zachodzie. Nacisk w tej odmianie jogi kładzie się na połączenie specyficznego oddechu z ruchem, pracę z energią w ciele poprzez uaktywnienie zamków energetycznych oraz koncentrację uwagi na specjalnych punktach dristi. W asanach zostaje się na 5 oddechów, a kolejność wykonywania pozycji jogi jest niezmienna. Tradycyjnie tempo oddechu wyznacza tempo wykonania sekwencji. Ten styl wybierają najczęściej osoby młodsze, zdrowe, w dobrej kondycji fizycznej, ale Ashtanga daje także możliwość stopniowego wdrażania się do praktyki.

Źródło: http://fitness.sport.pl/fitness/1,107701,13502517,Joga___jaki_rodzaj_zajec_wybrac_.html

Nazwa ashtanga yoga znaczy dosłownie joga ośmiostopniowa i oznacza osiem członów jogi przedstawionych przez Patanjalego w swoim dziele Yoga-sutry:

Yama – Uniwersalne zasady etyki: niestosowanie przemocy, prawdomówność, nie kradnięcie, powściągliwość seksualna
Niyama - Zasady postępowania względem siebie: czystość, zadowolenie, zaangażowanie, studium oddanie.
Asana - praktyka pozycji.
Pranajama - kontrola oddechu.
Pratyahara – skierowanie zmysłów do wewnątrz.
Dharana - koncentracja.
Dhyana - medytacja.
Samadhi - stan wyższej świadomości, gdzie poczucie własnego ego rozpuszcza się w obiekcie medytacji i osobistemu istnieje w swej natury.

Nazwa pochodzi od sanskryckiego słowa Catur oznaczającego "cztery", Anga oznacza "kończyny", Danda oznacza "pracowników" (chodzi tutaj o kręgosłup, który jest bardzo kluczowy w tej pozycji, najbardziej pracuje), oraz od słowa Asana oznaczającego "postawę". 

***

Nazwa pochodzi od sanskryckiego słowa Karna czyli "uszy" i Asana co oznacza "postawę".

Korzyści 

• rozciąga i wzmacnia cały kręgosłup 
• zwiększa siłę płuc, pozycja ta może być korzystna dla osób cierpiących na astmę
• stymuluje narządy jamy brzusznej i tarczycy 
• rozciąga ramiona i kręgosłup
• kontroluje nadciśnienie
• łagodzi objawy menopauzy
• zmniejsza stres i zmęczenie i jest to dobra pozycja dla uspokojenia umysłu
• pomaga w leczeniu bezsenności, zapalenia zatok, niepłodności, bólów głowy

***

Nazwa pochodzi od sanskryckiego słowa Hala co oznacza "pług" i Asana oznaczającego "postawę"

Pług jest najbardziej popularnym narzędziem w rolnictwie używanym do przygotowania gleby do siewu nasion.

Korzyści 

• usuwa zaparcia żołądka
• przyczynia się do zmniejszenia tkanki tłuszczowej
• normalizuje wysokie ciśnienie krwi
• niweluje zaburzenia miesiączkowania
• Poprawia siłę pamięci
• daje elegancki wygląd w talii 
• jest większy przepływ krwi, która płynie do twarzy, twarz olśniewa i zachowuje młodość
• włókna mięśniowe, kręgi szyjne, kręgi piersiowe i lędźwiowe są wzmocnione
• pomaga utrzymać elastyczny i silny kręgosłup 

Przeciwwskazania

• Osoby mające/ cierpiące na lumbago, bóle szyi, kręgosłupa i wysokie ciśnienie krwi nie powinny wykonywać tej pozycji

***

Nazwa pochodzi od słów sanskryckich Kurma czyli "żółw" i Asana czyli "postawa". 

Starożytni mędrcy często nazywali asany po kształtach lub cechach, które zdołali zaobserwować w przyrodzie. Kurmasana pochodzi od nazwany zwierzęcia, które zamyka się w swojej skorupie, gdy czuje zagrożone. 

Korzyści

• Wzmacnia plecy
• Tonizuje narządy jamy brzusznej
• Poprawia elastyczność w biodrach
• Uspokaja umysł

Przeciwwskazania

• Miesiączki lub ciążą
• Przepuklina dysków

***

Nazwa pochodzi od sanskryckiego słowa Raja co oznacza "Król", kapota natomiast oznacza "gołębia", a asana oznacza "postawę". 

Zalecenie terapeutyczne:

• zaburzenia układu moczowego
• pomaga w regulacji pracy hormonów

Korzyści:

• dodaje energii
• rozciąga kręgosłup, uda, pachwiny, mięśnie lędźwiowe, podbrzusze
• rozciąga ramiona, klatkę piersiową, szyję
• stymuluje do pracy narządy podbrzusza
• otwiera ramiona i klatkę piersiową

Przeciwwskazania:

• uszkodzenia kostek i kolan
• wąskie biodra

***

Nazwa pochodzi od sanskryckiego słowa Nava czyli "Łódź" i Asana czyli "postawa". 

W dosłownym tłumaczeniu, "Boat Pose" czyli pozycja statku. Ciało można sobie wtedy wyobrazić jako łódź. Ciało jest wtedy całkowicie zrównoważone na pośladkach.

Przeciwwskazania i ostrzeżenia

• Astma
• Biegunka
• Ból głowy
• Problemy z sercem
• Bezsenność
• Niskie ciśnienie krwi
• Miesiączka
• Ciąża

Korzyści

• Wzmacnia brzuch, zginacze bioder i kręgosłup
• Stymuluje pracę nerek, tarczycy, prostaty i jelit
• Pomaga odreagować na stres
• Poprawia trawienie

***

Nazwa pochodzi od sanskryckiego słowa Trikona co oznacza "trójkąt", oraz Asana czyli "postawa".

Korzyści:

• poprawia elastyczność kręgosłupa
• poprawia ustawienie ramion
• łagodzi bóle pleców, zapalenie żołądka, niestrawność, wzdęcia, kwasowości
• koryguje skutki siedzącego trybu życia lub wad postawy
• wspomaga leczenie skręcenia karku
• zmniejsza sztywność w szyi

Przeciwwskazania:

• Odradzana pozycja dla osób z dyskopatią

***

To jedna z grupy (D) asan, która jak pozostałe zmniejsza gromadzenie się tkanki tłuszczowej wokół talii i zwiększa siłę i ton mięśni nóg i pleców. Narządy wewnętrzne od pępka w dół są oczyszczone. Cały system nerwowy jest oczyszczony.